糖質制限食とは？
低血糖症の改善の最も効果があるといわれるのが
『糖質制限食』です。
この『糖質制限食』は、
今まで摂取してきた糖質を控え、その分を良質なタンパク質や脂肪の摂取に変え、
食後高血糖を防ぎ、疲労した膵臓の負担を減らしていく食事方法です。
糖質制限食は単純に食事量を減らすダイエットではありません。
食べる量を減らすのではなく。質を変えるというものです。
詳しくはこちらの書籍に詳しく説明されています。
高雄病院「糖質制限給食」朝 昼 夕 14日間完全プログラム 糖尿病・肥満改善が自宅でできる!
私も低血糖症です。
日々の食事を糖質制限食に近づけることで、かなり感情の不安定さがおさまりました。
しかし、油断して糖分の高い甘いものを摂取すると、かつての不安定さが戻ってしまいます。
低血糖症は長年の不摂生の積み重ねが原因ですので、その改善も長い積み重ねが必要になります。
糖質制限食を実践するということは、
一時的に食事内容を変えれば良い、というのではなく、
『これから先の食習慣を変えていく』ということです。